Jednoznačně nelze říct, že za měsíc zhubnete tolik a tolik kg, u každého jedince je to individuální. Záleží na mnoha faktorech, metabolismu apod. Pokud např. držíte po celý život různé extrémní diety a tělo nemá žádný pravidelný rytmus, pak se Vám bude hubnout hůře, než těm, kteří úpravu jídelníčku podstupují poprvé. Optimální úbytek váhy je cca 1kg za týden, což jsou 4 kg za měsíc. Když k tomu přidáte i pravidelný pohyb, zrychlí se Vám metabolismus a hubnutí půjde rychleji.